14 июня 2012

10 способов сделать память лучше

Эрнест Халамайзер

+1Комментировать

Хотите лучше запомнить? Найдите шокирующие образы по нужной вам теме.

  1. Аудио- и визуальная информация легче вспоминается с закрытыми глазами.
  2. Доверяйте своей памяти: повторная попытка вспомнить с целью перепроверки информации сделает только хуже. Уверенности это не прибавит, зато снизит яркость и детальность воспоминания. Происходит это потому, что воспоминания не воспроизводятся, а воссоздаются.
  3. Жестикуляция помогает легче усваивать новую информацию, а сон — лучше запоминать.
  4. Информация, ассоциированная с сильной отрицательной эмоцией, запоминается лучше. Хотите лучше подготовиться к экзамену по Второй Мировой войне? Читайте учебник и параллельно смотрите фотографии из концлагерей.
  5. Будьте любопытным. Любопытство коррелирует с качеством памяти.
  6. Примите то положение тела и постарайтесь добиться того настроения, которые были в момент события.
  7. Прогуляйтесь, желательно на природе. После прогулок на природе люди показывают себя в среднем на 20% лучше в когнитивных тестах.
  8. Проговаривайте информацию. Чем громче, тем лучше. Идеальный вариант — орать во все горло.
  9. Пишите и рисуйте. Разными цветами и размерами, образами и структурами. Если рисовать не на чем, рисуйте образы и ментальные карты в голове.
  10. Заключайте пари с другими людьми на то, чья память лучше. Это весело и хорошо тренирует мозг.

 

Смотрите также:
Сравнение компьютерной и человеческой памяти
Много ли мы можем запомнить
Почему у нас такая дырявая память