24 сентября 2012

3 способа пополнения силы воли

Эрнест Халамайзер

+1Комментировать

Фото: Amanda Tipton (http://www.flickr.com/photos/demandaj/4880863138/)

Мы уже рассказывали, что сила воли — конечный ресурс. Это ментальная энергия, которая расходуется на выполнение любых действий, требующих хоть каких-то усилий. Как ее пополнять и как расходовать наиболее рационально? Вот три простых совета:

1. Более половины энергетических затрат организма обеспечивает глюкоза. Снижение уровня сахара в крови сокращает запас силы воли. Но это не означает, что нужно налегать на сладкое. Сахар нужно потреблять вместе с белками, иначе будете клевать носом и набирать вес.

2. Не распыляйтесь. Относитесь к воле как к последней бутылке воды в пустыне. Тратьте ее только на главное.

3. Организуйте себе аутсорсинг самоконтроля. Договоритесь с другом вместе ходить в спортзал — труднее будет отлынивать. Дайте публичное обещание — стыдно будет его не исполнить.