Картинка: Christine Day Lorico (DeviantArt)
1. 40% времени мы действуем на автопилоте, под властью привычек.
2. Самый лучший способ избавиться от привычки — заменить ее другой привычкой. В среднем на усвоение новой привычки уходит 66 дней.
3. При отказе от привычки не надо намеренно проверять свою волю на прочность. Даже самые волевые люди с трудом сопротивляются соблазнам. Лучше не мучить себя сопротивлением, а просто избегать нежелательного контекста. Например, если хотите бросить курить, избавьтесь от всего, что напоминает о курении, не заглядывайте в курилку, в ресторанах всегда садитесь в зоне для некурящих.
4. Продвигайтесь вперед маленькими шажками, но непрерывно. Настойчивость важнее скорости прогресса.
5. Составьте детальный план по методу «если… то»: «Если я проголодаюсь еще до обеда, то съем не шоколадку, а яблоко».
