24 июля 2012

5 интересных фактов о привычках

Алина Волконская

+1Комментировать

Картинка: Christine Day Lorico (DeviantArt)

1. 40% времени мы действуем на автопилоте, под властью привычек.

2. Самый лучший способ избавиться от привычки — заменить ее другой привычкой. В среднем на усвоение новой привычки уходит 66 дней.

3. При отказе от привычки не надо намеренно проверять свою волю на прочность. Даже самые волевые люди с трудом сопротивляются соблазнам. Лучше не мучить себя сопротивлением, а просто избегать нежелательного контекста. Например, если хотите бросить курить, избавьтесь от всего, что напоминает о курении, не заглядывайте в курилку, в ресторанах всегда садитесь в зоне для некурящих.

4. Продвигайтесь вперед маленькими шажками, но непрерывно. Настойчивость важнее скорости прогресса.

5. Составьте детальный план по методу «если… то»: «Если я проголодаюсь еще до обеда, то съем не шоколадку, а яблоко».