23 ноября 2012

Как достичь любую цель с помощью метода «если-то»

Эрнест Халамайзер

+1Комментировать

Каждый мечтает быть максимально эффективным в работе. Уметь фокусироваться на самых важных задачах с четкостью лазера. Не отвлекаться. Не прокрастинировать. Как этого добиться?

Одно из решений — планирование по методу «если, то». Результаты более чем 100 исследований показывают, что работа по такому алгоритму может увеличить эффективность в 2-3 раза.

Примеры:

«Если я не успею заполнить анкету до обеда, то по возвращении займусь ею в первую очередь».

«Если общение с коллегами будет сильно отвлекать, я установлю себе пятиминутный лимит на разговоры».

«Если наступило два часа дня, я выделю час на разбор почты».

Насколько эффективен такой подход? В одном из исследований наблюдалась группа людей. Для них установили правило: «Если сегодня понедельник, среда и пятница, я зайду перед работой в спортзал и позанимаюсь в течение часа». Спустя несколько месяцев 91% тех, кто придерживался подхода «если, то», продолжали заниматься. Среди тех, кто не утруждал себя планированием, заниматься продолжали всего 39%.

Почему эта методика работает? Одна причина заключается в том, что метод «если, то» составлен на языке нашего мозга. Когда план зафиксирован в таком формате, мозг сам напоминает о наступлении условия. Другая причина в том, что зафиксированный на бумаге или в электронном виде план избавляет от необходимости держать его в голове.

Источник: 99u.com