27 августа 2013

Кофе или сон?

Эрнест Халамайзер

+1Комментировать

Кофе и сон — самые распространенные способы освежить мозги. В каких случаях выбрать кофе, а в каких лучше вздремнуть?

 

Болит голова: кофе

Кофеин — легкий анальгетик, он усиливает действие других болеутоляющих. В сочетании с аспирином он снимет головную боль. Но имейте в виду: неумеренное употребление кофе может повысить частоту головных болей.

 

Нужно пробежать марафон: кофе

Кофеин усиливает выносливость и скорость на 1-3%. Оптимальная доза для мужчины весом примерно 70 кг — полторы чашки кофе за час до пробежки.

 

Взвинченное состояние: кофе + сон

Если не выспались и взвинчены, то идеальный вариант — выпить чашку кофе и немедленно прикорнуть на полчасика. К моменту пробуждения кофе как раз начнет действовать.

 

Нужно пройти тест: сон

Во время сна происходит реконсолидация памяти. Поэтому лучше не напрягать себя кофе, а лучше поспать часок.

 

Азартные игры: сон

В азартные игры обычно играют вечером и ночью, когда мозг утомлен и хочется спать. В таком состоянии легко сделать ошибку. Кофе сгонит сон, но мозг от этого лучше работать не станет. Лучше лечь спать, если не хотите потом пожалеть о своих решениях.

 

Нужно что-то придумать: сон

В фазе быстрого сна усиливаются связи между нейронами, и решение может прийти само собой. Не случайно людям так часто приходят отличные идеи во сне (периодическая система химических элементов Менделеева) и при пробуждении.