24 мая 2012

Неочевидный способ избежать прокрастинации

Эрнест Халамайзер

+1Комментировать

Картинка: Victor Hertz/Flickr (http://www.flickr.com/photos/hertzen/5495221185/in/photostream)

Один из самых простых способов побороть прокрастинацию появился из наблюдений за официантами. Он называется «эффект Зейгарник», по имени русского психолога Блюмы Зейгарник. Сидя однажды в венском ресторане, она заметила, что официанты запоминали только незавершенные заказы. После исполнения заказ полностью выветривался из их памяти.

Зейгарник решила проверить свою теорию. Она набрала контрольную группу и поручила простые задания вроде решения пазлов и набора бус. Часть испытуемых отвлекали во время работы, часть нет. Те, кого прерывали, запоминали свои задания в два раза чаще, чем те, кто работал, не отвлекаясь.

Почти шестьдесят лет спустя, в 1982 году, Кеннет Макгроу и его коллеги перепроверили открытие Зейгарник. Их эксперимент отличался тем, что задания были повышенной сложности, а участников прерывали еще до того, как они успевали закончить пазл, и вернуться к решению уже не давали. Несмотря на это, 90% испытуемых запомнили свои задания.

Другой пример — существование такой вещи, как, как cliffhanger. Это прием, часто используемый в сериалах. Герой висит на скале, кажется, что вот-вот сорвется… и тут фильм прерывается на фразе «To be continued…» В XIX веке по такой же схеме публиковались многие романы. Это создавало такое дикое напряжение, что американские читатели Чарльза Диккенза ждали каждую новую главу «Оливера Твиста» прямо в порту Нью-Йорка, куда прибывал корабль с книгами.

Какой вывод можно сделать из эффекта Зейгарник и существования клиффхэнгеров? Прокрастинация сильнее всего проявляется, когда задача настолько большая, что ее хотелось бы избежать. Когда мы не знаем, как и с чего начать. Решение состоит в том, чтобы начать с самого легкого. Справившись с самой простой частью, вы втянетесь и создадите для себя клиффхэнгер. Единственный нюанс состоит в том, что вы должны быть по-настоящему мотивированы на решение задачи и настроены сделать ее хорошо. Иначе не поможет и клиффхэнгер.

Источник: spring.co.uk