3 июля 2013

Ценность 1 часа сна в разное время суток

Эрнест Халамайзер

+1Комментировать

По интернету гуляет картинка:

Насколько правдивы эти данные? Цифры высосаны из пальца. Но общее соотношение более или менее верное: чем раньше ляжешь и раньше встанешь, тем лучше выспишься.

Как перестроиться, если привыкли ложиться поздно? Можно сколько угодно давать зарок встать пораньше, но утром это так тяжело… Способ простой: оставьте себя без ужина. Если не есть как минимум 16 часов до пробуждения, организм сам заставит вас встать.